Podzimní a zimní ježdění na kole

ANEB ZÁSADY BEZPEČNÉ A KOMFORTNÍ JÍZDY ZA CHLADNĚJŠÍHO POČASÍ

S podzimem a zimou chtě nechtě přichází i nižší teploty, déšť a mlhy. Nepodceň tedy přípravu a dobře se obleč na svou spanilou cyklojízdu.

Všeobecně platí následující:

•  „Seznamte se s aktuální předpovědí.“ Podle ní si oblékněte buď méně prodyšné, ale nepromokavé bundy / kalhoty, nebo jen něco co zahřeje a odolá lezavému větru.
•  „Více slabých vrstev je lepších než jedna silná.“ Obzvláště v podzimních měsících dokážou být výkyvy teplot, v rámci jednoho jediného dne, opravdu znatelné. Kdo si na sebe vezme ráno silnou softshellovou bundu, ten se v ní odpoledne za živa uvaří, nebo ji sundá a prochladne. Kdo si vyjede v poledním slunci jen tak na lehko, ten při večerním návratu umrzne. Berte si na sebe proto vždy více slabých vrstev, které můžete v průběhu dne odkládat, či doplňovat. Po celý den pak bude jízda příjemná.
•  „Na delší štreky si s sebou vezmi náhradní oblečení.“ Prochladnout v mokrém oděvu je totiž tak jednoduché. Minimálně suchá spodní vrstva tě potěší při obědovém posezení v hospůdce.
•  „Nezapomeňte na dostatek pitného režimu a něco k snědku.“ V podzimním období bývá spousta hospůdek i obchůdků turistických lokalit zavřená a jezdec je tak odkázán jen na své vlastní zásoby.
•  „Horký čaj na zimní bajkovačku nepatří!“ Pokud nechceš hned následující den ulehnout s teplotami a bolestmi v krku, vyvaruj se velkým teplotním rozdílům mezi teplotou vzduchu a nápoje. Chladný vzduch tvůj krk ochladí a i ne příliš horký čaj popálí. Ideální je brát s tekutinu příjemně teplou a vsadit na kvalitní termoláhev, která ji tak uchová po dlouhé hodiny.
•  „Iontový nápoj řeď dle teploty.“ Obecně platí, že čím více toho za den vypiji, tím více bych měl iontový nápoj naředit. Na podzim a v zimně se člověk potí a tím pádem pije minimálně, někdy na celý den stačí jedna lahev, proto by měl být iontový nápoj silnější, aby se do těla dostalo potřebné množství vitaminů a minerálních látek.
•  „Zbytečně moc nepauzuj.“ Zvol spíše pohodovější tempo, při kterém se tolik neunavíš a vydržíš tak delší dobu v zápřahu, než abys rval závodní tempo a musel dát přestávku. I během krátkého klidu mokré oblečení rychle vychladne a mění se v nepříjemný ledový obklad.
•  „Základem je zahřát prsty!“ Tělo přirozeně chladne od končetin ke trupu. Snaž se proto dopřát rukám a nohám dostatečný tepelný komfort a tělu, které se zahřívá nejvíce, mnohdy postačí i jedna spodní vrstva a větrovka proti profouknutí. Ale pozor, zase to nepřežeň. Pokud se nohy a ruce zpotí, pot snadno vychladne a dostaví se opačný efekt. Krom prstů jsou velmi citlivé i hlava a krk. Nezapomínej proto na čepici pod přilbu a šátek na krk.

Cyklo Point Most – „PRO RADOST Z JÍZDY NA KOLE ZA CHLADNÉHO POČASÍ„